NÅR DU SOVER VIL KROPP OG SINN SKIFTE MELLOM FORSKJELLIGE STADIER AV SØVN
-
DE FORSJKELLIGE SØVNSTADIENE
Søvn er ikke en konstant form. Gjennom natten passerer kroppen flere forskjellige stadier av søvn. Forskere snakker om fire forskjellige søvnfaser og to typer søvn: REM og ikke-REM som repeteres gjennom hele natten.
Ved å bruke en EEG ( Elektrodecephalogram) er det mulig å holde følge med de forskjellige søvnstadiene ved å å følge med på bølger og aktivitet i hjernen.
-
REM SØVN
REM betyr “rapid eye movement” ( raske øyebevegelser) og er en term brukt for å beskrive de korte periodene hvor øyet beveger seg raskt under lukkede øyelokk. Når du sover er alle musklene i kroppen totalt avslappet, men hjernen jobber likevel og skaper levende drømmer og dype følelser.
Gjennom natten veksler vi mellom REM søvn og ikke –REM søvn og hver syklus varer mellom 1 til 1,5 time. Til å begynne med varer REM søvnen i kun fem minutter, men senere på natten kan den vare i opptil 50 minutter. På samme tid faller proporsjonene til ikke-REM søvnen slik at begge fasenen varer mellom 1 og 1,5 time. Forskerne tror at hver enkelt av de forskjellige søvnfasene støtter oppunder forskjellige huskefunksjoner i hjernen. De tror at REM søvnen stimulerer den underbevisste læreprosessen som for eksempel hvordan kroppen husker bevegelsesmønster.
Den dype søvnen påvirker de dype kognitive funksjonene i hjernen. Den spiller en viktig rolle slik at hjernen klarer å huske detaljer og fakta og løse vanskelige oppgaver. Dette er grunnen til at det ofte er enklere å huske hva man har lært om morgenen.