SØVNGUIDE

SØVNPROBLEMER

HAR DU PROBLEMER MED Å SOVNE?

SØVNLØSE NETTER

Å få for lite søvn èn natt fører sjeldent til noen særdeles store problemer da vi vanligvis tar vi igjen den tapte søvnen når vi sover neste natt. Søvnvansker kan ofte bli forklart relativt enkelt med at våre kveldsvaner ikke er kompatible med det å slappe av slik at vi får en behagelig søvnrutine. Løsningen kan ofte være å forandre vaner og rutiner.

En av tre opplever søvnproblemer. Du har talt hver eneste sau på naboens jorde, men du kan likevel ikke finne nattehvile. Eller du våkner opp midt på natten utenat du klarer å sovne igjen.
NÅR DU SNUR DØGNET PÅ HODET

Søvnproblemer etterfulgt av hodepine om dagen er noen av de mest vanlig psykosomatiske konsekvensene. De fleste vil i løpet av livet, i allefall en gang, oppleve midlertidige problemer med å sovne eller problemer med at man våkner og ikke klarer å sove gjennom hele natten. Et søvnproblem vil kun diagnostieres som insomnia hvis du opplever søvnproblemer hver eneste natt i minst fire uker i strekk.

Kronisk mangel på søvn gjør oss mer tilbøyelige for sykdom, både fysisk og psykisk. Bruker du hele natten på å ikke få sove vil man ofte oppleve en rastløs hverdag som kan gjøre deg irritabel, gi deg konsentrasjonsvansker og depresjon.En person som får for lite søvn over en lang periode på måneder og år kan i tillegg også være svært utsatt for sykdom generelt. De mulige langtidseffektene på en slik tilstand kan være for høyt blodtrykk, hormonproblemer og ustabilt immuneforsvar. I slike tilfeller er det ekstremt viktig å oppsøke profesjonell legehjelp.

Klikk her for flere tips om gode søvnvaner