SØVNGUIDE

SÅ MYE BØR DU SOVE

NATTERANGLER ELLER MORGENFUGL

Er du en natterangler eller en tidlig morgenfugl? Alle har vi en “intern klokke” som bestemmer døgnrytmen vår, for når du føler deg våken og når du ønsker å sove. Vårt behov for søvn er forskjellig fra person til person og det avhenger av sovevaner, vår psykiske tilstand og alder.

Fakta er at det finnes ingen regel for hva som er riktig sovemengde. Den avgjørende faktoren er ikke bare hvor mye du sover men også kvaliteten på den tiden du sover. Studier i søvnlaboratorier over hele verden viser at mennesker som sover i korte perioder har like mye dyp søvn som alle andre.
DET GJENNOSNITTELIGE SØVNBEHOVET

Det er ingen generell regel for hvor mye du trenger å sove, men det er mulig å gi en ca pekepinn basert på alder. Babyer sover mellom 17 og 23 timer pr dag, og en gjennomsnittelig nattesøvn for et voksent menneske ligger på mellom 7-8 timer pr natt. Det er vanlig at man trenger mindre og mindre søvn etter som man blir eldre, og etter fyllte 50 år er gjennomsnittsbehovet for søvn ca 6 timer.

Den beste målemekanismen for å finne ut hvor mye søvn du trenger er din egen kropp. Føler du deg i god form, våken og uthvilt gjennom hele dagen har du fått nok søvn i løpet av natten.