Det kan godt være at du sover helt utmerket gjennom hele natten. Men selv om det er enkelt å falle i søvn når du legger deg er det ingen selvfølge at søvnen din har den kvaliteten den burde ha. Det finnes flere søvntyper og gjennom natten går du igjennom flere typer stadier. Hvis du ikke klarer å oppnå den korrekte søvnen vil du hoppe over enkelte av disse stadiene og kropp og sinn vil ikke oppnå optimal hvile.

Den gode nyheten er at det finnes mange ting du selv kan gjøre for at du skal oppnå en god kvalitetsøvn for maksmal hvile. 

HVA SKJER NÅR VI SOVER?

Du bruker over en tredjedel av livet til å sove, og regner du etter oppdager du at du bruker flere tiår av livet ditt i søvne. Søvn har vært gjenstand for forskning og interesse i århundrer og den generelle oppfatningen er at vi assosierer nattesøvnen med avslapning, god helse og en måte å stresse ned fra dagens aktiviteter.

Når du sover skrur kroppen seg over i en “stand-by” mekanisme. Musklene slapper av og pust og puls går over i et roligere tempo. Energireservene i kroppen lades og nerve- og immune systemet gjenvinnes etter en lang dag med stress og utfordringer. Langt inne i hjernen skilles det ut kjemikalier slik at hjernen skifter til en helt annet modus enn det den er i våken tilstand.
Søvn er ekstremt viktig for både kropp og sjel. Under den tiden du sover vil de delene i hjernen som styrer emosjoner, minnet, følelser, sosiale ferdigheter og til og med vår taleevne gjenvinnes.

Hvis du ikke får nok kvalitetssøvn vil du ha vanskeligheter med å våkne om morgenen, oppleve konsentrasjonsvansker, humørsvingninger, irritasjon og i verste fall angst. Langvarige søvnproblemer kan i tillegg også føre til stoffskifteproblemer, høyt blodtrykk, diabetes og fedme.